Amber 這．樣．子♥♥

哈囉大家好 

今天想分享一點特別的 有關口臭的預防方式

因為我最近在諮詢牙套的關係

常常跑牙醫診所 每次都會小小的擔心一下自己嘴巴有沒有什麼怪味道

會不會有口臭之類

還好除了吃過的東西卡在牙縫之外 沒什麼問題哈哈哈哈

想一想就順便問了幾位醫生  因為我發現自己好像沒辦法正確知道自己有沒有口臭

甚至其實很多我身邊的朋友 也都會擔心自己有沒有口臭 叫我幫忙聞....... (這也是一個檢查的方法啦)

 醫生告訴我下面幾個方法

分享給大家囉

1.觀察舌頭顏色

   口腔有味道的人，通常舌頭顏色為白色或黃色；舌頭正常顏色是粉紅色，而且隨著年齡的增長，舌頭顏色仍不會改變，除非飲食、藥物等原因，才會造成舌頭顏色改變，出現口氣。

2.舌頭舔手臂

　　伸出舌頭舔手臂，等到口水乾了之後，再用鼻子聞氣味，若有異味表示有口臭，最好做好口腔衛生，以免口臭影響人際關係。

所以呢 

想要避免這種尷尬的狀況 以下幾種方法提供給大家

一起當個從裡到外都香噴噴的女孩吧 <3 

1.清理舌頭

舌頭的表面附有一層白白的東西，稱作舌苔，是造成口臭的原因。舌苔是食物殘渣遺留在舌頭的表面，尤其是身體不太好的時候或是喝酒的時候最容易累積。

適當的刷掉舌頭或輕輕地把舌苔去除可以預防口臭。但是，如果太頻繁地去刷它的話，會造成反效果，讓唾液的分泌變少。

甚至，可能會對舌頭造成傷害，所以請不要過度清理舌頭喔

2.嚼口香糖(我想大家都知道這個方法)

嚼口香糖對唾液的分泌很有幫助。讓嘴巴內充滿唾液的話，可以預防口臭。

相反的，唾液分泌減少，嘴巴內部乾燥，都是生成口臭的原因。唾液不僅可以預防口臭，還可以清理食物殘渣以及預防細菌繁殖，對於口腔清潔的保健很有幫助。

嘴巴內要像嬰兒一樣，充滿唾液是最理想的。而木醣醇是防止細菌繁殖最推薦的物質。

3.運動下巴 (雖然我沒有試過 不過醫生說這有科學根據喔)

伸展下巴，上下左右慢慢的運動一番，可以促進唾液的分泌

4.喝水 (個人覺得尤其早上起床立馬喝一杯溫水最有效)

口渴的時候，嘴巴乾的時候，造成口臭原因的細菌會快速繁殖 

注意保持口腔溼潤，因為口乾也是造成口腔有味道的原因，最好每天都能喝6∼8大杯的水。

5.吃梅子或檸檬

酸的東西可以促進唾液分泌。尤其是醋類

6.吃肉桂 (是說肉桂應該不好買? 所以我都用有肉桂成份的漱口水) 

藥草的一種，肉桂有很強的抗菌效果。因此被說是與預防口臭有連結。

把肉桂棒加入水裡，沸騰五分鐘即可。做做看超簡單的「肉桂漱口水」如何啊！

有效的預防口臭最重要的是保持嘴巴內部的清潔，促進唾液的分泌。

不規則或者是充滿過度緊張壓力的生活，會對唾液的分泌產生影響。維持規則的生活步調，使用與自己相符的壓力釋放方式，找出自己的口臭對策吧！

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資料來源: 網路 牙醫診所醫生 親身經驗

大家一起當口氣清香的女孩兒吧

或是你們有什麼更好的方法 也歡迎提供喔 

謝謝大家